Olen valmentajasi Jasmi Qvick
Akateeminen korkeakoulutustaustani kasvatustieteen maisterina psykologian, liikuntalääketieteen ja työelämätutkimuksen parissa yhdistyy käytännön kokemukseen lisenssoituna personal trainerina ja fitnessvalmentajana.
Oma hyvinvoinnin polkuni on sisältänyt erilaisia ylä- ja alamäkiä sekä vaiheita, jotka ovat auttaneet minua omakohtaisesti ymmärtämään mm. painon nousua, painon pudottamista, stressinhallintaa, rentoutustekniikoita, kurinalaisuuden ja lempeyden tasapainoa, naisten hormonitoimintaa, ilon ja leikkisyyden merkitystä sekä henkisen hyvinvoinnin tekniikoita.
"Entisessä elämässä" olen kilpaillut bikini fitnessissä 2013-2015 sijoittuen SM-mitaleille ja kilpaillut kansainvälisesti mm. Arnold Classic Europessa ja USA:ssa. Myös valmennettavani ovat sijoittuneet näille mitalisijoille menestyksekkäästi. Omalta osaltani kurinalainen fitnessmaailma on saanut jäädä, mutta se on tuonut minulle arvokkaita oppeja kehon ja mielen toiminnasta, joihin liittyen kirjoitin myös pro gradu -tutkielmani Tampereen yliopistoon vuonna 2015.
Olen toiminut työllisyydenhoidon ja uravalmennuksen maailmassa johtajana, mikä on lisännyt ymmärrystäni omannäköiseen urapolun luomiseen ja kiireisten johtajien stressinhallintaan. Olen vaihtanut myös itse monta kertaa urapolkuani ja toiminut yli 10 vuotta yrittäjänä, mikä on tuonut arvokasta tietotaitoa näistä teemoista.
Tällä hetkellä liikutan kehoani mm. joogan, pilateksen, tanssin, lihaskuntoharjoittelun, ratsastuksen, surffauksen ja intuitiivisen liikkeen kautta. Syön perusterveellisesti ja rennosti ilman tiukkoja rajoituksia tai kieltolistoja. Pyrin vaalimaan kunnon yöunia ja rentoutus- ja kirjoitusharjoituksia arjessa. Costa Rica ja Väli-Amerikka ovat voimapaikkojani, joista imen inspiraatiota. Luonto ja eläimet ovat myös isossa roolissa omassa hyvinvoinnissani.
Minulle tärkeimmät arvot ovat hyvinvointi, vapaus, itseni toteuttaminen ja positiivinen vaikuttaminen ympäröivään yhteiskuntaan. Yritykseni on luotu näiden arvojen pohjalta, ja sen kautta saan auttaa ihmisiä voimaan hyvin ja tekemään rohkeita muutoksia elämässään ja kukoistamaan omana itsenään.
Autan Sinua kukoistamaan sisäisesti ja ulkoisesti omana upeana itsenäsi.
Järjestän pt-, ura- ja mentaalivalmennuspalveluita, retriittejä, tapahtumia sekä luentoja liittyen liikuntaan, ravitsemukseen, uraan ja henkiseen hyvinvointiin yli 10 vuoden kokemuksella.
Valmennuksissani yhdistyvät tieteelliseen tietoon perustuvat ohjeet ja oma akateeminen koulutukseni rentoon ja huumorintajuiseen otteeseen.
Asiakkailta olen saanut positiivista palautetta lempeästä, empaattisesta ja henkilökohtaisesta valmennuksesta sekä siitä, että tekeminen voi olla samaan aikaan tuloksellista ja hauskaa!
"Enemmän kuin personal trainer, enemmän kuin personal training -valmennus."
Palvelut
Yksilöllistä valmennusta 3kk tai 6kk.
Sisältää:
•Alkukartoitus ja sen käyminen läpi
• Yksilöllinen treeniohjelma joka päivittyy 8-12 välein
•Yksilöllinen ravinto-ohjelma joka päivittyy tarpeen vaatiessa
•Yhteydenpito ja vastaukset kysymyksiin sähköpostilla
•Yhdessä sovittu määrä etätapaamisia 1:1 coachauksena halutun teeman ympäriltä.
Hinnat:
550e/3kk tai 950e/6kk treeniohjelmalla JA ruokavaliolla ilman etätapaamisia
400e/3kk tai 750e/6kk ruokavaliolla TAI treeniohjelmalla ilman etätapaamisia
Henkilökohtainen ruokavalio + alkukartoituksen käyminen sitä varten (ilman seurantaa ja päivityksiä) 150e/kpl
Henkilökohtainen treeniohjelma + alkukartoituksen käyminen sitä varten (ilman seurantaa ja päivityksiä) 150e/kpl
Hyvinvointivalmennuksen paketin ostaja saa alennuksen 1:1 coachauksen hinnoista. Myös osamaksun mahdollisuus.
Hyvinvointivalmennus
Henkilökohtaiset 1:1 valmennussessiot haluamasi aiheen ympäriltä.
Alkuun täytät alkukartoituskaavakkeen ja ensimmäisellä tapaamisella laadimme toteuttamissuunnitelman. Seuravilla kerroille etenemme erilaisten harjoitusten ja keskustelujen kautta ja saat myös kotitehtäviä.
Teemat joita käyn asiakkaideni kanssa tavallisesti läpi:
-Omannäköinen hyvinvointi ja siihen liittyvä pysyvä muutos: ruokavalio, treeni, lepo, rentoutuminen, stressinhallinta, painonpudotus, lihaksien kasvatus
-Omannäköinen elämänpolku, uravalmennus, työnohajus, businesscoachaus
-Rohkeat muutokset elämässä
130e/60min
600e/5x60min
1150e/10x60min.
1:1 coachaus
Inspiroivat luennot, workshopit ja retriitit
Ryhmille tarjoavat valmennukseni eivät ole vain kuuntelemista – ne ovat kokemuksia, jotka kutsuvat ajattelemaan uudella tavalla ja antavat eväitä hyvinvointiin, rohkeisiin muutoksiin ja omannäköisen jutun toteuttamiseen.
Hinta sovitaan ryhmän koon, aihesisältöjen ja keston pohjalta.
Varaa 30min tutustumispuhelu, jossa voimme selvittää olenko teille oikea valmentaja!